a6w po

no wiesz co, zapisze sobie ten system ABSII i jak skoncze a6w to zrobie, bo wiesz chcialbym sobie po prostu sprawdzic jak sie zmieni moj brzuch po tych 42 dniach cwiczen.

Po raz kolejny, daruj sobie a6w, szkoda czasu i zdrowia. http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html W takim razie Trening w domowych warunkach < Dział. Czytaj tematy podwieszone. Hantle po 8 kg ? to zbyt lekki ciężar abyś cokolwiek mógł z nimi osiągnąć. Nie masz już czternastu lat. [...]

witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze [...]

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

Tyle, że moje odżywianie nie ma jakiegoś szczególnego planu. Ja nawet śniadań czasami nie jem. Z braku czasu. W szkole też zdarza sie nie zjeść. Obiady czasami jadam od razu po szkole, a czasami dopiero o 17. A co do A6w czytałam, że efekty są naprawdę niezłe i widoczne po jakimś czasie.

A czy Ty wierzysz we wszystko co napisza, on chce po prostu zgubic zbedny tluszcz z brzucha jest szczuply popatrz na wymiary jego, nie wiem dawid.p o co Ci chodzi, nie można sie kierowac czysta teoria trzeba tez troche myślenia do tego włączyc, A6W jest dobre jesli ćwiczysz z rozwaga :) A i jeszcze jedno dawid.p powiedz mi dużo ludzi nie stosuje [...]

Po zważeniu dzisiaj rano zauważyłem, że przytyłem w porównaniu do wczoraj 1,3 kg. Dlaczego tak się stało, skoro trzymałem BMR, czyżbym jednak miał za dużo dodane (wcześniej jadłem nieco mniej niż mi z wyliczeń wyszło). Stary, wahania +/- 1-2 kg (a nawet wiecej) dziennie to norma - woda, tresc jelit itd. W ogole na wage nie patrz, bo to gowno. [...]

OK, rozumiem... czyli na tym etapie jeszcze lepiej nie sięgać po HIIT, Tabata. A na brzuch zwykłe "brzuszki"/spięcia zamiast a6w? A po jakim czasie można zacząć bardziej intensywne ćwiczenia?

Rozwijaj całe ciało, daj sobie spokój z a6w. Zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć to trening siłowy rozwijający różne partie ciała plus odpowiednia dieta redukcyjna plus aeroby. Inaczej zrobisz sobie krzywdę zbyt intensywnym treningiem jednej części ciała albo po prostu trochę wyrzeźbisz brzuch, a efektów i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową. [...]

Mówią "najpierw masa ,później rzeźba"-->tego się trzymaj Zimą budujesz masę ,latem rzeźbę . Podczas budowania masy mięśniowej zwiększasz bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz [...]

Ja też się nie bawię w żadne abs'y, brzuszki, a6w, bla bla bla... Po prostu robię 2-3 razy w tygodniu brzuch przez max 10 minut różnymi ćwiczeniami. Unoszenie nóg, "ósemki", itp, itd. aż poczuję, że pompuję U mnie seria łączona allachów z unoszeniem nóg w podporze wystarczy 3serie każdego ćwiczenia i więcej mi nie potrzeba. Robiłem allaszki, ale [...]

[...] tłuszczu. Lepsze będą ćwiczenia typu 15-20 pompek, 30 brzuszku itp. na przemian po pare serii jeżeli oczywiście nie masz możliwości chodzenia na siłownie. Może także zacząć a6w albo abs2, a do tego ćwiczyć na drążku. Biegać możesz codziennie oczywiście na początku nie zbyt intensywnie aby przygotować organizm, a z czasem zwiekszaj dystans. [...]

Po pierwsze poczytaj założenia tego działu Po drugie brzuch robi sie kuchni dietą,a ta u ciebie leży totalnie A6W jestem przeciwnikiem osobiście,moim zdaniem może przynieś więcej szkód niż korzysci. Trenuj całe ciało!

[...] chodzi o to, że jestem początkujący i dlatego jest mi to odradzane? Nie zależy mi na klacie kulturysty, chcę po prostu zrobić ładną rzeźbę, brzuch itp. Co zatem sądzicie o a6w albo treningu Tabata? Jeśli aeroby, to jakie? Może trening interwałowy? ja ci doradzam siłownie bo na tych planach nie jeden stracił już zdrowie i kręgosłup Przecież na [...]

[...] co muszę odpuścić. Może po przeprowadzce wykupię karnet. Tak czy siak na razie mam rower i na nim od wczoraj targam- tak brzuch jak po dzisiaj to mnie nawet w tym 18 dniu a6w nie bolał :D) Na amfę się nie połakomię, przeszedłem ten etap w życiu i za bardzo to zżera mózg- podziękuję :P Staram się nie pić alkoholu, jeżeli już to wódka (czysta) [...]

No to jesz 1/4 tego co ja, a ja ważę 86 kg. Kiedyś też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 llat Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie smukłości ciała oraz rozbudowanie różnych partii ciała, nie chodzi mi żeby się napakować ale po prostu bardziej rozwinąć swoje ciało Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem dosłownie kilka razy Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, regularne spacery, latem [...]

staz 4 miechy i przerwa 4 miesiace cwicze juz 2 tyg w tym ten tydzien kazda partai 2 x w tyg i po 10 serii na kazda partie i mniej wiecej po 10 powtórzen , dieta jest tzn staram sie dostarczac odpowiednia ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech [...]

no ja mysle tak samo ze przy tej wadze to sześciopak to nic trudnego i sam sie pcha na swiadlo dzienne .Ale co do kwesti a6W to zmienia postac zeczy przyznam sie ze sam probowalem i po pierwszych dwoch cwiczeniach nic z tego nie wyszlo ten trening jest very hard krotko mowiac(ale za to jakie musza byc efekty po skonczeniu go. Przed wakacjami to [...]

mnie też ostatnio serce nawala. Boli i zwiększyła się częstotliwość uderzeń. Po prostu pikawka. Zwłaszcza w trakcie treningu albo po nim. Czy to może być przez a6w?